top of page
Αναζήτηση
  • aikaterinimara

Τροφές που βοηθούν στην στοματική υγεία

Είναι αργά, έχετε κουραστεί και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά φροντίζοντας τα δόντια σας πριν πάτε για ύπνο.

H στοματική υγεία συνδέεται στενά με την υγεία ολόκληρου του σώματος. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα καρδιακά προβλήματα είναι συχνότερα σε ασθενείς με προβλήματα στα ούλα. Ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη ρουτίνα βουρτσίσματος και της χρήσης οδοντικού νήματος, υπάρχουν ακόμα μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την στοματική σας υγεία ξεκινώντας από αυτά που τρώτε. Εδώ είναι μερικές τροφές που είναι πραγματικά καλές για τα δόντια σας:


Πράσινα λαχανικά Οι ειδικοί στη διατροφή προωθούν τα οφέλη των χόρτων εδώ και χρόνια, αλλά ίσως δεν γνωρίζετε ότι είναι επίσης καλά για τα δόντια. Το λάχανο και το σπανάκι, ιδιαίτερα, είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, που βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και φυλλικό οξύ, το οποίο έχει ευεργετικές επιδράσεις στα ούλα.


Γιαούρτι Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα οστά σας, συμπεριλαμβανομένων των δοντιών σας, χρειάζονται ασβέστιο και πρωτεΐνες για να είναι υγιή. Τα άσχημα νέα είναι ότι το σώμα δεν παράγει αρκετό ασβέστιο από μόνο του. Τα καλά νέα από την άλλη είναι ότι το γιαούρτι είναι άφθονο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, ακόμη και προβιοτικά, παίζοντας ρόλο στην καταπολέμηση βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα.


Μήλα

Τα μήλα είναι όξινα και είναι γνωστό ότι περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης, οπότε είναι κατανοητό γιατί κάποιοι θεωρούν ότι δεν παρέχουν σωστή διατροφική αξία. Ωστόσο, τα μήλα έχουν δύο σημαντικά οφέλη - το νερό και τις φυτικές ίνες. Το νερό που βρίσκεται στα μήλα βοηθά στην αραίωση της ζάχαρης που περιέχουν. Η κατανάλωση μήλων οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα σάλιου, εξαλείφοντας τα υπολείμματα τροφών και τα επιβλαβή βακτήρια. Επιπλέον, η ινώδης υφή των μήλων διεγείρει τα ούλα. Ίσως το σημαντικότερο απ' όλα είναι ότι τα μήλα περιέχουν μηλικό οξύ, ιδιαίτερα στα πράσινα μήλα, από τα οποία πήρε και το όνομά του. Το οξύ αυτό βοηθάει στη φυσική λεύκανση των δοντιών


Καρότα Τα καρότα είναι ένα άλλο λαχανικό που πολλοί υποψιάζονται ότι θα ήταν επιβλαβές για την υγεία. Όπως τα μήλα, η τραγανή φύση των καρότων υποδηλώνει ότι έχουν μεγάλη ποσότητα νερού και φυτικών ινών. Το υψηλό επίπεδο κερατίνης στα καρότα δεν είναι μόνο ευεργετικό για τα μαλλιά, αλλά και για την καταπολέμηση της οδοντικής πλάκας. Επιπλέον, τα καρότα είναι άφθονα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του σμάλτου.


Τσίχλα χωρίς ζάχαρη Ναι, τσίχλα. Χωρίς ζάχαρη, φυσικά. Η τσίχλα δεν εμπίπτει στην κατηγορία των «τροφίμων», αλλά σίγουρα έχει κάποια οφέλη που αξίζει να εξεταστούν. Σας αναγκάζει να μασάτε περισσότερο, πράγμα που διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Κατά τη μάσηση τσίχλας, το σάλιο καθαρίζει τα βακτήρια από τη στοματική κοιλότητα.


Φυσικά, η ιδανική στοματική υγιεινή περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από το να τρώτε τρόφιμα που είναι καλά για τα δόντια σας. Είναι σημαντικό όμως να βλέπουμε την εικόνα συνολικά. Είμαστε εδώ για να σας προτρέψουμε να εστιάζετε όχι μόνο στην στοματική υγεία, αλλά στην υγεία ολόκληρου του σώματος.


85 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page